黑米減肥、黑米熱量、黑米煮法在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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利用黑米有效減肥，7天打造魔鬼身材！ · 1、飽腹. 用黑米煮出來的粥口感很不錯，而且大多數人都能接受。用少許鹹菜絲搭配，吃起來就好像是正常的一餐，不會讓你有控制飲食 ...

且黑米更含有獨特的花青素、維生素A等抗氧化成分，適度食用能幫助人體抵禦過氧化物（自由基）的傷害。此外，黑米中所含的鉀、鈣、鎂、鐵、鋅等人體必須微量元素也較白米高 ...

2015年11月13日 — 黑米減肥法作為減肥的方法，其最大優點就是不易反彈。因為黑米是一種健康營養的食物，使用黑米減肥法雖然體重下降的速度不如蛋白質減肥法這麼快，但是勝就 ...

黑米因為是紫色食物，含有花青素，可以養顏抗老，口感很好，又很滋補。黑米含有豐富的維生素B1、B2、B6、B12、鐵、磷、硒等營養，維生素B群能夠幫助糖類 ...

黑米瘦身法堅持4天見效 · 1、黑米很難煮，建議泡一天再煮，而且飯比粥好吃，一般黑米和水的比例是1︰2.5； · 2、煮的時候要大火煮，最好打開鍋蓋，讓飯自由 ...

黑米減肥法作為減肥的方法，其最大優點就是不易反彈。因為黑米是一種健康營養的食物，使用黑米減肥法雖然體重下降的速度不如蛋白質減肥法這麼快，但是勝就 ...

紫米飯在近年來，提倡健康飲食的環境下，接受度越來越高，也被廣用於一些低GI值（升糖指數）的餐點當中。營養師表示，民眾其實容易把黑米跟紫米搞混， ...

但是米胚中含有少量的必需脂肪酸和維生素E，除了維生素B12之外的B族維生素含量極為豐富，還含有十分豐富的鉀、鎂、鐵等微量元素，比白米要豐富得多。 3、黑米減肥法不易 ...

一般不會。黑米中含膳食纖維較多，澱粉消化速度比較慢，血糖指數僅有55（白米飯為87），因此，吃黑米不會像吃白米那樣造成血糖劇烈波動。當然，也不能暴食 ...

黑米是一种健康营养的食物，使用黑米减肥法虽然体重下降的速度不如蛋白质减肥法这么快，但是胜在比较稳定，而且不容易反弹。而且黑米减肥法的安全性比较高，使用期在两周之 ...