乳清蛋白一天喝幾次、乳清蛋白副作用、乳清蛋白當早餐在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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首先，讓我們先了解『一匙』的份量。如果你有聽到身邊有人在喝乳清說到喝一份或是一匙，大多指的是30克的乳清匙。以Spark Shake優蛋白手搖飲來說， ...

近年來全民瘋健身，下班後上健身房「舉鐵」者不在少數，有些人想加速肌肉生長，會選擇在運動後喝乳清蛋白補充蛋白質，但乳清蛋白到底該怎麼選？每次又 ...

其實每一個人都可以喝乳清，因為人一天所需要的蛋白質的量大概是30%左右、澱粉是50%~55%而脂肪是15%~20%當然會因為增肌減脂比例有所不同，但如果你是腎臟 ...

一般健身的人因為需要吃較多蛋白質，所以有時蛋白質攝取不夠多的話，就會需要靠高蛋白粉來達到目標。那麼高蛋白是什麼？乳清蛋白該怎麼喝？吃多了是不是會有副作用？

每天喝1至2次，因人而異。按照推薦攝入量服用，運動前或運動後沒有明確的統一標準，服用的次數也沒有統一標準，但不建議超 ...

乳清蛋白一天喝幾次，大家都在找解答。蛋白質吸收上限？｜一次不要吃超過30g？｜迷思大破解（中文...

但青山提醒一點，攝取蛋白質建議以富含蛋白質的原形食物為主，例如豆魚蛋肉類以及乳製品，乳清蛋白粉具有高濃度的蛋白質只是方便做補充，食物的營養素 ...

一般人的高蛋白攝取，建議一天食用1次到3次，若是有特殊疾病或身體狀況的人，則需聽從醫師或營養師建議攝取。但主要的服用概念，依照身體所需蛋白質的量， ...

請問巨巨們，運動完後大概都攝取多少的乳清，我發現自己喝的速度好像別人 ... 我每天都要攝取250G的蛋白質一天至少六匙一匙30G 25G蛋白一桶乳清10天就 ...

濃縮乳清蛋白; 分離乳清蛋白; 水解乳清蛋白. 你適合哪一種; 喝乳清蛋白必懂的10大功效. 1.營養價值高、好吸收; 2.所含脂肪、乳糖量低; 3.增加肌肉量(配合重量訓練); 4.