生理期可以吃什麼、生理期可以吃什麼、麻油雞什麼時候吃在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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鐵質：這時候由於經血大量排出，可以多吃一些增強免疫力、促進紅血球生長的食物，增強造血功能。植物性含鐵食物包括紅豆、豌豆，因此過去常說生理期可以喝 ...

1. 補鐵補血：月經來潮期間會流失過多血液，因此可以大量攝取蛋白質及鐵質豐富的食物，如深綠色蔬菜、紅肉類、黑芝麻、蛋奶類、莓果等，另外也可以多攝取維生素C來加速鐵質 ...

經痛該吃什麼？營養師推薦常見食物，改善生理期不適 · 1. 熱牛奶、熱豆漿 · 2. 蔬果沙拉、溫沙拉、燙青菜 · 3. 鮭魚、鮪魚、堅果 · 4. 全穀飯、糙米飯、燕麥粥.

月經來大約第5～7天，最重要的就是讓經血順利疏泄，應避免吃冰冷、刺激性的食物，例如柑橘類和瓜類水果，以免影響經血下行，腹部若感到悶悶脹脹，不太舒服可以吃「薑」類的 ...

鋅：鋅在每個月的這個時期是一種非常重要的礦物質。鋅能有助於重新礦化和清潔血液。在生理期可以食用牡蠣、牛肉、海帶、營養強化的穀物片和花生醬 ...

飲食：建議可喝點溫熱微糖豆漿、牛奶，富含色胺酸食物有助舒緩身心，全穀類如地瓜含粗纖維的碳水化合物以取代甜食，以免被短暫生理狀態控制大暴食而發胖， ...

今天David就來幫大家整理一些小撇步，讓女性朋友們可以舒服的度過每一天，男性朋友也可以聰明展現溫柔。每個月不舒服的可分成三個時間期，補充期、破壞期 ...

飲食：補血、清淡飲食為主。有經痛的情況，可以喝點溫熱的黑糖薑茶或豆漿，促進血液循環，補充適量含咖啡因食物，像是 ...

Omega-3：鯖魚、鮭魚、核桃，或用亞麻仁油、紫蘇籽油來料理食材以此補充Omega-3，或吃點魚油補充Omega-3不僅可以有效減輕經痛，還能幫助你減少憂鬱喔！

至於辛辣食物，例如麻拉鍋、韓式豆腐鍋，或是藥膳類鍋物可以吃嗎？ ... 熱飲熱飯，像是中式的熱湯、湯麵、火鍋，都是生理期時女生特別指名想吃的。