維他命c 500mg、維他命c吃太多、維他命c晚上吃在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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但維生素C並非「多多益善」。衛福部建議，一般成年人每日建議攝取量為100毫克～2000毫克，「維生素C屬於水溶性維生素，身體無法吸收 ...

logo · 維他命C有錠劑、長效型錠劑、粉末、口嚼錠、糖漿液等不同型態，無論哪一種型式的維他命C，每天攝取量不宜超過500毫克；建議當成保健服用，每天200~400毫克最恰當。

以維他命C來說，一天建議攝取量是100～200毫克，一般人若每天有吃到3份蔬菜、2份水果，大概每天就有足夠的維他命C攝取量，其實不用額外再補充。

根據英國維生素及礦物質專家組（ 2003 ）的參考膳食攝取量，成人（19 至64 歲）維他命C每日建議最高攝取量為1,000 毫克，建議成年女士及男士每日攝取40 ...

哺乳婦則另外需考量到嬰兒的需求，所以建議每日增加. 40 mg。國人維生素C 營養狀態與慢性疾病風險相. 關性. 一、主要食物來源與攝取量.

〔健康頻道／綜合報導〕維他命C是天然的美容聖品，具有抗氧化、維持膠原蛋白合成的功能，但維他命C是人體無法自行合成的水溶性維生素，所以必須由食物 ...

維生素C的每日建議攝取量為100毫克，儘管坊間維生素C動輒500毫克、1000毫克一顆，但吃得愈多，腎臟排泄量也隨之增加，導致吸收率降低。

但不論用的是哪一個，做成膠囊狀或錠狀食品的話，每日總維他命C攝取量不得高於1,000 毫克；做成一般食品，在每日食用量或300 公克的食品中，維他命C含量 ...

成人的建議維生素C每日攝入量約為100毫克，但維生素C 吸收率與攝取量有很大的相關性，隨著攝取量的增加吸收率會越來越差，以目前訂的劑量100毫克而言 ...

維他命C 促進鐵的吸收，這是傷口癒合所必需的另一種營養素。對於缺乏維他命C的人來說，每天服用1000毫克的維他命C補充劑可以顯著改善傷口的癒合。維他命 ...