鈣鎂錠什麼時候吃、鈣與鎂的關係、吃鈣片的副作用在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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鈣片怎麼買？怎麼吃？有尿道結石者別亂吃 ... 鈣質來源分為檸檬酸鈣、葡萄糖酸鈣、磷酸鈣、碳酸鈣等，其中以檸檬酸鈣的吸收率最好，而碳酸鈣（俗稱珊瑚鈣） ...

一般建議鎂在晚上睡覺前攝取，對於睡前放鬆，提高睡眠品質是有幫助的！ · 建議搭配鈣一起補充，黃金比例的鈣與鎂（約為鈣：鎂＝2：1）可提升人體吸收率。

因為鎂/鎂錠本身有放鬆肌肉、舒緩神經的功效，一般會推薦可於睡前食用，對於睡前放鬆，提高睡眠品質是有幫助的喔！鎂 ...

4.適合睡前吃的成分：鈣鎂於睡前服用，因這類離子調節體內平衡，可幫助睡眠，所以晚間服用是比較適合的。文/李佩諠. 延伸閱讀. 身體的問題讓保健食品來 ...

平時可透過深綠色蔬菜、全穀根莖類、堅果種子等食物攝取，所以外食族可能會攝取不夠。鎂具有維持肌肉正常功能、能量代謝（維生素D&鈣）、神經舒緩以及 ...

鎂（Magnesium）是巨量礦物質的一種，意味著需求遠大於微量礦物質， ... 您好:我有二尖瓣脫垂,正在服用”斯特來錠10mg”,請問可以吃”鎂鈣錠”嗎?(

攝取鎂的注意事項 · 1. 一般來說在吃法上，鎂通常推薦於睡前服用 · 2. 理想比例的鈣與鎂可提升人體吸收率，單獨攝取鈣質可能導致鎂缺乏，但鎂攝取量過高也同樣有礙鈣質的吸收 ...

可以吃什麼食物補充鎂？鎂的正確吃法. 1、鎂的安心補充量; 2、鈣鎂比例2:1，幫你1+1 ...

鎂不足的話，會造成體內的化學反應無法順利地進行，這時候人體就很容易感到疲累或是焦慮。肌肉痙攣. 與缺少鈣相同，缺少鎂也容易引起肌肉發生痙攣，甚至可能會發生腳麻等 ...

營養素「鎂」能幫助人體許多生理功能運作，而國人普遍有攝取不足的情況，若要從日常飲食中獲得鎂，則建議多吃堅果、深色葉菜類、豆類、五穀類等含鎂量較高的食物。