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「211餐盤法」來自哈佛大學研究的健康餐盤,就是控制你的食物攝取,「每餐攝取蔬菜、蛋白質、澱粉的比例分別是2:1:1。」這個比例是根據自己的食量來訂, ...

211減肥法在不挨餓才能健康瘦!減重名醫推211健康密碼,保證不復胖!的討論與評價

而佔了兩分的飲食該怎麼吃?宋晏仁大推「211 餐盤」將每一餐的內容分成4 等分,蔬菜、蛋白質及全穀類分別佔2:1 ...

211減肥法在甩掉20公斤不復胖!家醫科醫師分享「211餐盤」獨門減重法的討論與評價

他究竟是如何辦到的?減重秘密之一就是「211餐盤」飲食法──將每餐攝取的食物分為2:1:1,分別 ...

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    「211餐盤」飲食法──將每餐攝取的食物分為2:1:1,分別是蔬菜、全穀類和蛋白質;此外,還要攝取好的油脂。這套從「哈佛健康餐盤」衍生而來,不僅適用於減重族,一般族群 ...

    211減肥法在吃肥肉照樣瘦!減肥名醫激推「211飲食法」餐盤一半以上都放 ...的討論與評價

    宋晏仁表示,「211飲食法」餐盤中,一定要先要確保一半(1/2)的空間保留給蔬菜,其他1/4留給蛋豆魚肉,最後1/4才留給澱粉,餐盤形成2:1:1「減重黃金比」 ...

    211減肥法在家醫科名醫宋晏仁的「211平衡瘦身法」!6個月甩肉20公斤3年 ...的討論與評價

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    蔬菜種類應豐富,各種顏色蔬菜都要吃;水果種類不限,但不能攝取過多,每次份量約為1個奇異果大小;減少精緻澱粉,多吃全穀類;蛋白質選擇魚肉、家禽肉、 ...

    211減肥法在終生瘦用211全平衡瘦身法【暢銷增訂版】 - 博客來的討論與評價

    書名:終生瘦用211全平衡瘦身法【暢銷增訂版】,語言:繁體中文,ISBN:9789869451710,頁數:244,出版社:原水,作者:宋晏仁,梁惠雯,出版日期:2019/05/25, ...

    211減肥法在正確斷食必做3大準備,醫:211平衡餐盤飲食最好 - 早安健康的討論與評價

    他推薦「211平衡餐盤」飲食法,可以搭配間歇性斷食,既能達到減重目的,也能營養豐富,均衡飲食。在211平衡餐盤中,蔬菜類的份量佔一餐的一半,另外有四分 ...

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    宋晏仁醫師的211全平衡瘦身法. 30233 likes · 216 talking about this. 我曾是叮囑病人減重的「胖醫師」。 在忙碌的醫師職涯中我曾因肥胖及壓力.

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