提高深度睡眠、深層睡眠法、深度睡眠音樂在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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建立固定的睡眠週期，每天按時上床睡覺、按時起床，讓身體自己習慣睡覺時間。 · 做簡單按摩，幫助身體放鬆、血液循環順暢。 · 聽深度睡眠音樂入睡，比如「雙 ...

8個技巧，營造理想睡眠環境 · 1. 睡前1到2小時，先調暗房間燈光，讓褪黑激素分泌多一點。 · 2. 悶熱天氣可先調低臥室溫度，提升舒適感，並保持環境安靜。 · 3 ...

再扣除快速眼動周期，剩下的中睡期與深睡期合起來的「深度睡眠」，才對解除 ... 所以，增加深度睡眠時間是從根本提高睡眠質量，保持良好的身體素質和 ...

這樣做真的有助於深度睡眠嗎？ ... 也提供一套「五體投地助眠運動」，在睡前做個3至5分鐘，將有助於睡眠品質提升。 ... 想提高身體自癒力，靠這6個動作打造舒眠環境 ...

晚上攝入咖啡會使你更難入眠或不能深睡，增加醒來的次數。然而咖啡因並非唯一影響睡眠的食物。在巧克力及奶酪中有一種洛氨酸可引發夜晚心悸。減肥藥片 ...

香港睡眠醫學會代表兼精神科專科醫生方日旭表示，擁有深層睡眠對身體的修復或兒童 ... 令深層睡眠增加，讓人多睡覺從而幫助身體修復，故深層睡眠與修復身體息息相關。

促進深層睡眠的飲食 · 維生素C（柑橘類、苦瓜、青椒、奇異果、草莓、木瓜）。 · 色氨酸（雞肉、雞蛋、優格、蔬菜、杏仁）。 · 鉀（香蕉、蔬菜、青花菜、酪梨 ...

建立良好睡眠習慣注意5件事 · 作息要定時。 · 建立恆常運動的習慣，最好是在早上及陽光下進行運動，因為陽光有助調節幫助入睡的「褪黑激素」分泌。 · 睡前兩 ...

在1920年代奧地利精神科醫生貝格爾(Hans Berger)發現腦電波測量後，讓我們開始對睡眠開始有了深一層的認識，從此對睡眠的研究便不間斷，深層睡眠(深度 ...

如何提高睡眠品質，增進深層睡眠比例 · 1. 適度運動 · 2. 控制體重 · 3. 睡前1小時避免3C產品 · 4. 良好飲食，一覺好眠.